利记app下载有位经常和我妈一起玩的阿姨从我妈的朋友圈里关注了我的公号，并因此知道了Move Free，吃了之后说还

　　当时我也去问了一下，但没要到。而今天终于有啦——趁着她家做618大促，我也要了一波雅君读者专享券啦。

　　我也给还不了解它的同学再介绍一下Move Free益节，它是国外专业关节健康的品牌，主要做保养关节的营养补剂。

　　此处也科普一个在关节养护上很常见的误区：许多人关节出现不适都想着要补钙，但其实光补钙的作用是有限的。

　　因为关节不适，往往是因为关节软骨的磨损（软骨一旦磨损，骨和骨之间没了软骨缓冲，相互硬磨，自然会疼）和关节滑液的缺失。

　　因为氨糖是形成软骨细胞的重要营养素。人体内其实天然有氨糖，但随着年纪增长，我们体内氨糖也会悄悄流失，这时候就需要外源性补充。

　　我之前问过医生朋友，氨糖的作用，他给了我一个很形象的比方，如果把人体看成车的话，氨糖类似润滑油吧。

　　我会觉得，与其等上了年纪关节出问题才重视，不如防患于未然，所以我自己有在吃。体会是，即便运动量大了，膝盖也不会像原来那样容易不舒服。也常给家里长辈买。

　　看到这里，你如果对Move Free细分产品线不了解，你可能会好奇，红瓶、绿瓶、高钙氨糖等产品到底有什么区别，该怎么买。

　　红瓶是她家基础款，适合日常保养，含有能起到修护作用【氨糖】&【硫酸软骨素】+舒缓的专利成分【FruiteX-B】+为关节提供润滑的【透明质酸】。

　　刚吃绿瓶的朋友往往会有一个疑问，绿瓶效果怎么这么好，是不是里面含了止疼剂？

　　我之前特意了解过，MoveFree益节包括绿瓶在内的全线产品，都不含止疼剂。

　　而绿瓶舒缓疼痛效果显著，则是因为绿瓶比红瓶多添加了舒缓因子——MSM，一种学名二甲基砜的物质。它是一种有机硫化物（水果、 蔬菜中也含有MSM，不过含量极低），是人体胶原蛋白合成的必要物质，并不是止疼剂。

　　现在有一些护肤品牌也会出MSM补剂。原理正是MSM这种成分有促进胶原蛋白合成的效果，加强肌肤的支撑结构。

　　它可以同时补钙和补氨糖，你可以把它看成是加了「钙」和「维D」的绿瓶，除了能修护关节软骨健康以外，还能补充并促进钙的吸收，预防骨质疏松——软骨硬骨，一瓶同时照顾到，非常适合送长辈，吃起来省心又方便。

　　高钙氨糖：补充全面，既补氨糖又补钙，关节骨骼双营养同补，非常适合送给家中长辈。

　　除了这三款产品，我也要了他家其他产品的券，基本上覆盖MoveFree全线了。

　　比如，女士氨糖，你可以简单理解为它是在红瓶也就是氨糖软骨素的基础上多了定制维生素。

　　具体来说多了钙+维生素D3，以及支持免疫，呵护皮肤健康：维生素A/C/E；

　　男士氨糖，则加入了促进新陈代谢和能量产生的B族维生素B2/B6/B12，以及助力骨骼和肌肉健康的镁和提高免疫力的锌和硒；

　　还有骨胶原轻养瓶，它的配方不是氨糖而是II型胶原蛋白（这是一种存在于关节软骨中的胶原蛋白，作用是修护软骨细胞）和舒缓因子硼（可以帮助减轻骨关节疼痛、促进钙镁吸收）。

　　这款适合搭配氨糖，也就是Move Free益节红/绿/高钙/金装瓶，一起使用，比如绿瓶+骨胶原，就适合深度受损的朋友。

　　这是因为如果你把软骨基质比作一个建筑，氨糖补充的相当于软骨中的砖泥结构，而II型胶原蛋白补充的则是相当于钢筋框架，所以一起吃，效果会1+12。

　　1.Move Free益节只是膳食营养补充剂，不能替代药品。症状严重者建议及时就诊、寻求医生的帮助哈。

　　2.备孕、孕妇、哺乳期、未成年人、完全素食者、甲壳素及海鲜过敏的人群不建议服用。

　　绿瓶1瓶（120粒）日常价239，活动价199；买2瓶券后378，189/瓶；买3瓶券后537，到手179/瓶。

　　高钙1瓶（240粒），日常价329，活动价1瓶309，买2瓶券后518，到手259/件；

　　红瓶（200粒）1瓶日常价284，活动价254，买2瓶468，到手234/瓶；买3瓶672，到手224/瓶。

　　我原来说过，喝她家安吉白茶对我来说已经形成了一种嘴巴记忆。今年都到了喝它的第9年了。

　　特别适合做我的「开工茶」，就是晨起后开始干活前，泡一杯，安心又提神，让我迅速进入做事状态。

　　关键是好喝，这是因为安吉白茶本身是一种绿茶，但它的叶片在温度10~23摄氏度时是白色的。

　　而白化后的叶片，苦涩的茶多酚会减少，刺激度低，即使是绿茶敏感体质的人也可以喝。

　　她家的茶是和安吉当地那家海拔Top的茶园合作，因为山顶平均气温比山下低了5-10度，昼夜温差大，山顶茶叶生长虽然更缓慢，但也能让茶叶能积累下更丰富的物质，香气、口感都比山下的茶更有层次。

　　而且，她家茶园四周是竹林和高山，因为运输成本太高，茶园连生态肥也不施，更不会打药。只一年一次手工除一下草。这让我喝得也放心。

　　她家茶制好后，还会放置一段时间，让茶叶褪去青气和炒制的火气再卖，所以闻起来是明亮如春日嫩芽一般的清香，热泡冷泡都好喝。

　　冷泡的话，睡前往冷泡壶里，放两袋茶叶，倒入纯净水，放进冰箱。第二天就有冷泡好的茶喝。一口沁心，消暑提神。

　　2022年的头采银针（首日芽），顾名思义，就是春天采摘的第一颗茶芽。不炒不揉，只用了传统的日晒工艺，又经过2年的存放，口感更顺滑。

　　白毫银针的茶毫很丰富，而因为茶毫中含有氨基酸，鲜味突出，喝起来让人心情很愉快，又有慰藉感。

　　我冲泡它时，会用杯子直接泡，而不去洗茶或是用茶滤，我因为我喜欢喝下融入茶汤中的细小的白色茶毫，口感饱满温润。

　　属于贡眉等级的它，相比一般白茶，茶芽更多，茶汤入口层次也更丰富浓郁，但并不苦涩，是款活泼泼的老白茶。入口还有一些上扬的果香味，回韵中带着一点点甜。

　　小茶婆婆家的「大红」陈皮普洱，是用成熟的新会大红柑来做的。因为选的是阳面鲜果+晚成熟晚采摘，最后就养出了甜蜜的大胖（果）子。

　　这款茶，陪了我好几年了。茶汤是透亮棕褐色，即便泡过三泡，依然能感受到成熟橘皮那股甜甜的气味。

　　喝到嘴里，则有普洱熟茶甜香温和，以及陈皮独有的柑橘果香味。平时如果吃得偏重口，喝它解腻也很好。

　　如果你入了焖茶杯/壶，推荐你试试用它焖陈皮普洱，焖一小时，陈皮香味融在茶汤里，喝起来好舒服。

　　在袋泡茶这块，她家「无量寿」福鼎高山寿眉也不错，是用传统日晒工艺制成，不炒不揉，口味柔和朴实，有点老白茶的木质香，久泡也不苦涩。

　　所谓「翡冷翠」，大概是因为这个焖茶壶的颜色青蓝，清爽养眼，陶瓷内胆，用来泡茶也更安心。自带茶漏，喝起来不用自己吐叶子，很方便。

　　另外，赠品这块，单笔满200元，会送沐浴露一瓶，是小茶婆婆找厂家用天然茶叶净油调配的，是茶香Mix花香的自然味道。

　　@茨威：推荐一家买番石榴的网店，tb的「甘坡石榴」，他家白心芭乐质量很好，个大而且好吃，芭乐具备的清甜他家都有！品质是很不错的。

　　@叫我君君就可以：想安利「可菱水」的水龙头净水器，在广州租房好几年，一直被水质所困扰，租房的条件有限也不支持安装一些比较专业化的净水器。

　　而「可菱水」这个就是不需要什么硬性条件支持，只要有水龙头就能装上，配套附带好多个型号的配件，不太懂水电工的女生也可以轻松装上！！

　　并且产品主打6重精滤可直饮，不过我还是会烧开再喝啦，但是听起来很让人放心有没有~滤芯是要定期更换的，有液晶屏提醒更换，而且更换滤芯也是滑动一秒搞定了。3档出水，不需要过滤时可以调动到另外两档自来水用来洗碗洗菜。

　　@蜡笔：推荐一款小白可以使用的绘画软件，「画世界」。很多用安卓手机的可以安装使用，关键是免费，首次接触电子绘画的可以尝试用用。

　　看点子多多的英国有钱佬如何花式种地，搞笑轻松的氛围中也能体会到农民靠天吃饭的不易。

　　（雅君说：我在微博上看到因为这部纪录片，英国修改了法律，允许农场主在自己的土地上开店，不需要经过审批。是个传媒影响现实的好例子。）

　　@Brook：推荐童书「The Wind on the Moon」，主人公是两个小女孩，凭自己的机智勇敢闯过了一关又一关。

　　@summervibe：你是否想见见女人掌权、男人当后宫的国家会是什么样？

　　吉永史老师的《大奥》系列漫画最出圈的点便是描绘了「性转版」的德川幕府时期，只感染年轻男性的瘟疫「赤面疱疮」让男女比锐减到1:5，国家逐渐由女性掌家、务农、经商，幕府也诞生出女将军与男后宫。

　　但是，当我抱着看「爽剧」的心态去阅读时，却发现作者用细腻的图像和文字描绘到深处的依旧是女性和男性的囚牢与痛苦。

　　简中版目前出了1-6卷（原作已完结，共19卷），我几乎是一口气迫不及待地炫完了前6卷，着迷于震撼的视觉效果，牵挂于富有魅力的历史人物（性转版）与舞台中央的人性大戏。

　　这是一部兼具娱乐性与深刻性的作品，是基于历史的颠覆性改编、是怪诞之谈、是属于女性的「科幻」大作。

　　尽管已有很多影视化的呈现，但我仍觉得原著最香，最能表达出作者的深意而非停留在「性转」的表面噱头上，非常非常期待简中版早日出后续的内容！（书的装潢设计和画风都极佳！值得收藏！）

　　@布布：必须推荐最近看完的一本书《我在精神病院种蘑菇》，是一个精神病院护士写的16个患者的故事。

　　她在书中最后写到：「如今我能做的也不多，但至少能让他们有机会诉说异常行为背后的故事，让他们知道世上仍有一个角落能包容一切。也许，这就是我从事精神科工作的意义吧」。

　　（雅君说：我不是最近在拍毕业作品吗，我接触的拍摄对象里就有精神分裂症患者，我和他接触感受到的是我们之间的相同之处远远多过不同之处。）

　　@Tian：最近在看《我的外婆，从不内耗》。读完感觉对于经常内耗的人很实用。

　　很有智慧的外婆，通过一些实际的事例能够教给我们一些方法，比如学校遇到霸凌的时候怎么办，职场遇到不公待遇的时候怎么办，同时也有很多启发，在爱护自己、人际交往、好好生活等方面。

　　我最佩服的是不会外语的外婆在年纪挺大的时候一个拖着两个行李箱去加拿大生活了半年，优秀啊。电子版微信读书可以阅读。

　　@Luke：推荐李娟阿勒泰系列的《九篇雪》，喜欢娓娓道来的氛围感，可以说是消遣必备的书籍，没有过于华丽的辞藻，仿佛白桦树上一朵雪花一样平常和温馨，在这个一切都追求更快更高更强的年代，让自己的心灵放空一下，挺好！

　　@IBA：推荐书籍《西藏！西藏！》，本书作者不同于以往记叙西藏的的作者，他是扎扎实实在西藏各地生活了二十多年才写就的这本书，简直就是西藏的活百科，爱好西藏地理风光和人文民俗的千万别错过！

　　@momo：我来推荐一本好书《我的母亲做保洁》。作者是一个在深圳工作生活的女孩，讲的是把妈妈接到深圳来工作之后的保洁工作和生活。

　　妈妈在自己的城市做了保洁之后，自己才意识到之前很习以为常、干净、香香的商场，都是因为有这些保洁阿姨们在维护。书中也展现了没有退休金的大龄保洁员群体的生活，文字非常好读，强烈推荐。

　　@子午：推荐《丰子恺漫画唐诗宋词》，老朋友了，最近非常巧，朋友的安利下又再看。

　　文邹邹介绍：「没有那么多时间去寻章摘句，又想看看古人的闲情逸致，怎么办呢？丰子恺先生帮我们梳理过了，他把很多美好的场景从古人诗句里挖掘出来，还配上了漫画。

　　好看安利版介绍：「老书了，不能说是常看常新，有一种比较神奇的体验是：在这本书里，可以再次与过去相逢。比如重逢皇甫松《梦江南》，楼上寝，斜月下帘旌。梦见秣陵惆怅事，桃花柳絮满江城。双髻坐吹笙。跟朋友讨论时，发现这也是朋友高校时期最爱之一。

　　对话中的两人，三十三岁的彼得罗与二十三岁的特蕾莎最初是高中师生关系。在特蕾莎高中毕业后，两人发展出了恋情。

　　有一天，特蕾莎提议他们相互给对方「讲一个可怕的秘密」，「那种一旦被别人知道，就会毁掉你一生的事情」。

　　虽然交换了秘密，但这并没有让他们的关系因此变得稳定长久，反而两人在这不久后就客气分手了。

　　我之所以会翻开《坦白》是因为我看过多梅尼科·斯塔尔诺内的另一本小说《鞋带》，写得异常好，像一只小巧的手电筒，照亮了家庭这个黑箱内部的暗角，让人看见关系中相互缠绕的伤害与温情，欲望的奔流与反噬。

　　我很好奇这一次在《坦白》里，多梅尼科·斯塔尔诺内又会写一个怎么样的故事。

　　而这个带有悬念的开场方式也的确抓住了我的目光。我会想，这对交换了把柄又分开的男女之后的人生会怎样呢？由黑暗秘密构成的炸弹会被引爆吗？

　　于是接着往下读，我看到，单身后的彼得罗评价特蕾莎「活力四射，生命力过于旺盛，简直没什么能限制她」，也觉得朋友说的这句是对的：「爱上一个在每个方面都比我们有活力的女人，真是一种折磨」。

　　他开始留意起同事娜迪娅，一位刚从大学数学系毕业就来高中当教师的年轻女生，个性温顺羞怯。

　　彼得罗在思考自己为何爱上娜迪娅时，写道「也许是那无法抑制的脸红，让我越来越喜欢她了。

　　日子一天天过去，我开始围着她转。我大概以为自己可以帮助她克服爱脸红的习惯，教导她在言语上，甚至在行为上打破限制她的条条框框。

　　我从没教过特蕾莎什么东西，尽管她比我小十岁，尽管她曾是我任教的那所高中的学生，她好像天生什么都会，有时这让我很痛苦。而娜迪娅生活在一个小圈子里，从不敢越雷池半步。」

　　我看到「这让我很痛苦」，心里笑出声来。这些文字真的是描绘出了某类男性的心理：遇到循规蹈矩的女性，想打破她的规矩；遇到天性自由的女性，又想对其爹里爹气地说教，还会因为找不到说教机会，无法顺利释放权力欲而心塞难受。

　　这类男性希望女性顺从，又不要顺从到让自己觉得无聊；希望女性有能量，又不希望她的能量大到超过自己。

　　彼得罗和娜迪娅婚后的一次争吵，也泄露出表面看起来尊重女性的彼得罗，内心歧视女性的一面。

　　当时娜迪娅不满彼得罗四处出席讲座，却不参与育儿，对他说：「你没必要总是答应那些邀请啊……你记不记得，就连你自己都说，在杂志上发表的那几页破玩意儿，是你随便写的。你甚至劝我不要花时间读。那你为什么要在这破事儿上花这么多时间，却对我们的女儿不闻不问呢？」

　　彼得罗心知娜迪娅说出的是事实，但为了掩盖这事实，他脑海里响起了以下的独白，并且「有些话已经蹦了出来」：

　　「你好好听着——只有我自己才能说我写的是破玩意，那是因为我谦虚，但你不能这样说。

　　你得好好学习学习，就像你迟钝而徒劳地学习代数曲面。你应该深入研究，了解我到底写了什么。尤其是，你要带着敬意去谈论我写的书。

　　你不要试图告诉我，我应该怎么使用我们的时间；我应该什么时候、怎么与我女儿相处；还有什么时候、怎么喂她婴儿辅食，给她安抚奶嘴、苹果碎和香蕉糊。

　　因为我不会让任何人对我指手画脚，尤其是一个用傻里傻气的声音和我女儿说话的人。爱玛是个正常小孩，你完全可以正常和她说：你想要喝水吗？而不是傻里吧唧地说：妈妈的宝宝想要什么，想要“咕噜咕噜”吗？这没什么好处，反倒贻害无穷。

　　这件事情我只对你说一次，如果你继续这样，我会让你滚出我的生活，就像你被数学系赶出去一样，明白吗？」

　　他明知娜迪娅有数学才华，她当年以满分从数学系毕业，工作后也一直在研究数学问题，后来是因为遭遇了数学系导师的性骚扰，又被导师打压，娜迪娅才远离了学术道路，而他却将这一切说成好像是娜迪娅的错，是因为她愚笨、不好好学习，才「被数学系赶出去」。

　　作者在这里，用白描的手法，精准展现了私人关系和社会结构二者是如何合谋，共同绞杀一个女性的自我。

　　书中的彼得罗看着「带着哭红了的脸睡着了」的娜迪娅，想的是，「她会慢慢恢复往日和我恩爱的样子。一个可爱的年轻女人，有时候可能会崩溃，因为她对于前途的期望幻灭了，因为做母亲太辛劳太操心了，但她永远是一个温柔、驯服的女性，对我怀有爱意」。

　　书中对娜迪娅当初在被导师骚扰后的反应，也写得很现实，她虽然对导师「感到很失望」但并不想揭发他，甚至依然维护他，并相信这个老男人所说的贬低自己学术潜能的话，觉得自己在数学上面的确「没有任何天分。」

　　回到家后，「她精疲力竭，大哭了一场，事后她埋头教书，照顾女儿，任劳任怨……从那一刻起，她再也没有抽出时间学习」。

　　我在这里看到了一位女性是如何把他者对自己的压迫内化于心，从被洗脑说「你不行」，到自我洗脑「我是不行」。

　　我看得很难受，同时也知道，类似的情况在现实中一次又一次发生，而小说家只是将其提炼出来呈现在你我面前而已。

　　彼得罗最初在听娜迪娅讲述此事后，嘴上说着「那个男人应该也有妻子、儿女、孙子孙女和崇拜者，所以应该让所有人都知道，他是怎么在意大利最有前途的女数学家面前耍流氓」的同时，也「在那位老教授身上看到了自己的影子」，他「感到害怕、羞耻和丢人」，并「暗想：闭嘴吧，你在说什么，这和你对特蕾莎坦白的事比起来，真算不了什么。」

　　和娜迪娅在事业上受挫形成对比的是，彼得罗发展地还不错，他出了书，逐渐小有名气。他说「当我忙于塑造我的公众形象，稳固自己的地位时，不用担心因为漫不经心，造成或加深对家庭的伤害。有娜迪娅在，她照料着一切，尤其是照顾我，她很高兴做这些事情。」

　　我读到「她很高兴做这些事情」，会觉得很讽刺。彼得罗通过把娜迪娅的付出视为她的喜好，从而可以心安理得地享受妻子的无偿劳动。

　　比如，在彼得罗炫耀自己写书收入时，说的是「我赚了钱」，娜迪娅指出「是我们赚了。没有我，你一句话也写不了」，「你写的东西、你出去做讲座、你的成功、你的杰出表现、得到的褒奖和受到的祝福，里面有很多我的时间。」

　　书中，除了写娜迪娅要求彼得罗承认自己对家庭经济所做的贡献，也写了娜迪娅对彼得罗的成就持有的矛盾心态，她既希望彼得罗成功给家庭带来实际好处，又害怕彼得罗的成功会招来争议或是他会在有了更多选择后抛弃自己。

　　如果说，娜迪娅是走入温水中的青蛙，一开始她还会有反抗，即便微弱，但渐渐地，她已不再挣扎。

　　书中用彼得罗的视角写了娜迪娅的变化：「在谈到大学时，她开始把那儿说成是蛇蝎出没的地方，提到高中时，俨然已经把那里当作她工作的最后归属。

　　同时，她看起来并没什么不乐意的，时间一天天过去，她变得越来越能干，不需要太费力就能游刃有余地兼顾教书和照顾孩子。

　　我这时意识到，年轻的娜迪娅已经消失了，如今在家里、在床上是一个成熟的女人。

　　她心态平稳，是一位优秀的数学老师、一位关心孩子的母亲，一位得体的妻子。经历长时间的消沉后，她重新收拾打扮自己，想体体面面地站在小有名气的丈夫身边。」

　　我看到这段，想到波伏娃那句很有名的话「女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着；每一种事物都在诱使她走容易走的道路；她不是被要求奋发向上，走自己的路，而是听说只要滑下去，就可以到达极乐的天堂。当她发觉自己被海市蜃楼愚弄时，已经为时太晚，她的力量在失败的冒险中已被耗尽。」

　　而小说中的特蕾莎则像是娜迪娅的镜像，在彼得罗眼中「她渴望一种紧绷的生活，那就像有一根钢丝在皮肤上振动，随时会割破皮肤。

　　她多勇敢，多大胆啊…她离开了父母，离开了亲戚朋友，离开了起伏的山丘，尤其离开了我。她登上我从来没有坐过的飞机，离开了意大利，去了一个语言和风俗对她来说很陌生的地方，被男男女女算计、阻挠，经历了各种各样的考验，然而，她没停下脚步，越来越好，她成就了自我。」

　　而特蕾莎对彼得罗与娜迪娅的婚姻稳定所起到的影响也很微妙，具体是什么，我就不剧透了。

　　我在读时会感慨，一个人行为背后的动机有无数种可能性，以及，自律和他律之间模糊的界限。

　　事实上，我在看彼得罗与特蕾莎后来的互动时，我会觉得有点出戏。因为按照书中对特蕾莎的个性和经历的描述，她已经走出去，天高海阔了，为什么还会和彼得罗有所纠缠。

　　我会觉得这里或许是男作家笔下容易有的一种想象：白玫瑰陪在身边，而红玫瑰即便离开自己也会记得自己。

　　而我只希望，不管是「娜迪娅」还是「特蕾莎」，都可以尽早意识到，彼得罗那个男人身上的光芒，其实大多出自她们的想象。与其追逐他者的光，不如积攒自身的力量。

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